3 sene önce sigarayı bırakmış biri olarak aramıza hoş geldin diyorum. Bırakmak isteyen diğer arkadaşlara benim tavsiyem direk bırakmaları ( yok azaltayım, yok şu tarihte bırakayım bunların hepsi hikaye, her defasında eskisinden daha fazla içerek başlamanıza neden olur). Son olarakta önerim sigarayı bıraktığın zaman günlük sigara parasını bir kumbarada biriktirmen ( mümkünse anahtarsız açılmayan tek kullanımlık kumbarada ) ve bu biriktirdiğin para ile almak isteyipte alamadığın ne varsa onu alman. Bu zorlu süreçte sigara canın istediği her zaman, sigaraya vermediğin paralar ile aldığın şeylerle vakit geçirip kendini motive edebilirsin.